Strong Nation é uma aula repleta de saltos, agachamentos, flexões, além de movimentos de luta mesmo, como jabs, esquiva e joelhadas.

As aulas promovem a queima de calorias, favorecendo o emagrecimento. Por combinar o fortalecimento muscular com os exercícios de alta intensidade, o Strong Nation ainda estimula a queima de calorias depois do treinos.